7 Estratégias Para Ajuda-lo A Controlar Suas Emoções (Técnica prática)

Tempo de leitura: 4 minutos

inteligência emocional

 Inteligência emocional

Inteligência emocional é algo muito importante e que todos deveriam aprender.Esse é um exercício pratico que se aplicado pode trazer muitas mudanças positivas,a respeito da inteligência emocional eu te desafio a praticar esse exercício e sentir os resultados.Boa Sorte!

Identifique o que você sente

 

Preste atenção no que você realmente está sentindo. Muitas vezes nem sabemos ao certo o que está nos

deixando com aquela sensação desagradável, simplesmente os pensamentos se tornam pessimistas e

negativos.

 

É hora de parar e se perguntar: O que eu realmente estou sentindo? Qual a emoção que está ai? O

que me faz sentir assim? É algo externo ou interno? Me sinto realmente zangado? Tenho motivos para isso? Eu

me sinto rejeitado ou desapontado? Eu esperei demais das outras pessoas?

Ao identificar qual a emoção, podemos diminuir a intensidade da dor pois podemos nos dar conta que não é

algo tão grave assim, e que pode ser resolvido.

 

 

Reconheça e aprecie suas emoções

 

Saber reconhecer que as emoções tanto positivas quanto negativas são necessárias, e apreciá-las buscando

compreender que cada emoção tem um propósito, é uma atitude inteligente que pode acalmar suas emoções

no mesmo instante. Cada emoção é um sinal que o cérebro emite para dizer que está na hora de mudar ou de

tomar ações em sua vida.

 

Resistir as emoções e achar que é errado senti-las, somente trará maior sofrimento, afinal tudo que você

resiste, persiste. O melhor é aceitar tudo que vier e entender que faz parte do nosso aprendizado.

 

 

Seja curioso sobre a mensagem que a emoção está lhe oferecendo

 

Ficar curioso sobre o que aquela emoção quer nos dizer, ajuda a dominar a emoção, aprender e usar este

aprendizado evitando que o mesmo problema ocorra no futuro. Ao sentir a emoção fique curioso sobre o que

você pode aprender e o que é preciso fazer para mudar aquela situação. Observe se a causa da emoção é

realmente algo que está acontecendo ou somente um distorção da realidade ou vitimização da sua parte.

 

Você pode se perguntar sobre suas emoções

 

O que eu realmente quero sentir?

Em que eu teria que acreditar para me sentir da forma como estou sentindo?

O que estou disposto a fazer e controlar a situação e mudar minhas emoções agora?

Qual o aprendizado por traz disso?

 

Seja confiante

 

Seja confiante que você pode controlar suas emoções facilmente. Para isso, você pode lembrar agora de algum

momento que se sentiu muito confiante e perceber que você já se sentiu assim antes. Reviva novamente aquele

momento e sinta como é sentir-se confiante.

 

Observe o que você fez para resolver a situação, como você agia e

se sentia em relação ao ambiente e a você mesmo. Permita-se sentir novamente. Você já possui a estratégia

sobre a maneira de mudar seus estados emocionais, basta acessá-la novamente e usá-la no futuro.

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Controle suas emoções hoje e no futuro

 

Lembre-se de como você já controlou suas emoções no passado, ou alguma situação em que se saiu bem, e

anote em um papel, meios de mudar suas percepções e que ações podem ajudar você a controlar seus estados

emocionais.

 

Depois disso, ensaie mentalmente você vivendo uma situação no futuro usando estes recursos e saindo-se

muito bem. Isso criará em você um caminho neural de certeza, que lhe permitirá lidar melhor com os desafios

e sentir-se mais preparado e seguro.

 

Entre em ação

 

Agora que você já aprendeu a sentir o que realmente está sentindo, a aceitar e apreciar suas emoções, a ser

curioso sobre mensagem que ela quer lhe mostrar, sobre como ser confiante, aprendeu a buscar estratégias

usadas no passado, definir ações e ensaiar um futuro brilhante, você está pronto para experimentar tudo isso e

entrar em ação.

 

Isso é o que eu chamo de inteligência emocional na pratica.Experimente estas técnicas sempre que achar necessário controlar suas emoções, exercite pelo menos uma vez

ao dia visualizando-se no futuro, e você passará a ter domínio sobre suas emoções e sua vida!

 

Fonte

Extraído do livro “Desperte seu Gigante Interior” de Anthony Robbins

 

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