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Inteligência emocional
A Inteligência emocional é algo muito importante e que todos deveriam aprender.Esse é um exercício pratico que se aplicado pode trazer muitas mudanças positivas,a respeito da inteligência emocional eu te desafio a praticar esse exercício e sentir os resultados.Boa Sorte!
Identifique o que você sente
Preste atenção no que você realmente está sentindo. Muitas vezes nem sabemos ao certo o que está nos
deixando com aquela sensação desagradável, simplesmente os pensamentos se tornam pessimistas e
negativos.
É hora de parar e se perguntar: O que eu realmente estou sentindo? Qual a emoção que está ai? O
que me faz sentir assim? É algo externo ou interno? Me sinto realmente zangado? Tenho motivos para isso? Eu
me sinto rejeitado ou desapontado? Eu esperei demais das outras pessoas?
Ao identificar qual a emoção, podemos diminuir a intensidade da dor pois podemos nos dar conta que não é
algo tão grave assim, e que pode ser resolvido.
Reconheça e aprecie suas emoções
Saber reconhecer que as emoções tanto positivas quanto negativas são necessárias, e apreciá-las buscando
compreender que cada emoção tem um propósito, é uma atitude inteligente que pode acalmar suas emoções
no mesmo instante. Cada emoção é um sinal que o cérebro emite para dizer que está na hora de mudar ou de
tomar ações em sua vida.
Resistir as emoções e achar que é errado senti-las, somente trará maior sofrimento, afinal tudo que você
resiste, persiste. O melhor é aceitar tudo que vier e entender que faz parte do nosso aprendizado.
Seja curioso sobre a mensagem que a emoção está lhe oferecendo
Ficar curioso sobre o que aquela emoção quer nos dizer, ajuda a dominar a emoção, aprender e usar este
aprendizado evitando que o mesmo problema ocorra no futuro. Ao sentir a emoção fique curioso sobre o que
você pode aprender e o que é preciso fazer para mudar aquela situação. Observe se a causa da emoção é
realmente algo que está acontecendo ou somente um distorção da realidade ou vitimização da sua parte.
Você pode se perguntar sobre suas emoções
O que eu realmente quero sentir?
Em que eu teria que acreditar para me sentir da forma como estou sentindo?
O que estou disposto a fazer e controlar a situação e mudar minhas emoções agora?
Qual o aprendizado por traz disso?
Seja confiante
Seja confiante que você pode controlar suas emoções facilmente. Para isso, você pode lembrar agora de algum
momento que se sentiu muito confiante e perceber que você já se sentiu assim antes. Reviva novamente aquele
momento e sinta como é sentir-se confiante.
Observe o que você fez para resolver a situação, como você agia e
se sentia em relação ao ambiente e a você mesmo. Permita-se sentir novamente. Você já possui a estratégia
sobre a maneira de mudar seus estados emocionais, basta acessá-la novamente e usá-la no futuro.
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Controle suas emoções hoje e no futuro
Lembre-se de como você já controlou suas emoções no passado, ou alguma situação em que se saiu bem, e
anote em um papel, meios de mudar suas percepções e que ações podem ajudar você a controlar seus estados
emocionais.
Depois disso, ensaie mentalmente você vivendo uma situação no futuro usando estes recursos e saindo-se
muito bem. Isso criará em você um caminho neural de certeza, que lhe permitirá lidar melhor com os desafios
e sentir-se mais preparado e seguro.
Entre em ação
Agora que você já aprendeu a sentir o que realmente está sentindo, a aceitar e apreciar suas emoções, a ser
curioso sobre mensagem que ela quer lhe mostrar, sobre como ser confiante, aprendeu a buscar estratégias
usadas no passado, definir ações e ensaiar um futuro brilhante, você está pronto para experimentar tudo isso e
entrar em ação.
Isso é o que eu chamo de inteligência emocional na pratica.Experimente estas técnicas sempre que achar necessário controlar suas emoções, exercite pelo menos uma vez
ao dia visualizando-se no futuro, e você passará a ter domínio sobre suas emoções e sua vida!
Fonte
Extraído do livro “Desperte seu Gigante Interior” de Anthony Robbins
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